Jak szybko schudnąć 10 kg w 2 tygodnie?

Zbyt duża nadwaga powoduje, że źle czujemy się w swoim ciele. Przyczyn nadwagi może być wiele. Mogą one wynikać ze złej diety, objadania się pustymi kaloriami, jedzeniem przed snem lub mogą być spowodowane brakiem aktywności fizycznej. Niektóre kobiety także w trakcie ciąży tyją więcej niż dopuszcza norma, czyli więcej niż 15 kg. Każdy dodatkowy kilogram może motywować do działania tak samo jak demotywować. Istnieją sprawdzone i skuteczne sposoby, aby szybko pozbyć się niechcianych kilogramów, bez katowania się wielogodzinnymi treningami na siłowni i jedzeniem tylko sałaty i piciem wody z cytryną.

naturalne-odchudzanie

Jak szybko schudnąć 10 kg w 2 tygodnie?

Pierwszym krokiem do sukcesu jest motywacja. Schudnięcie w dwa tygodnie 10-ciu kilogramów jest nie lada wyzwaniem. Należy przede wszystkim nastawić się psychicznie na umiarkowany wysiłek - fizyczny i mentalny. Od teraz musisz myśleć o sobie, że będziesz fit i dzięki temu zmienisz swoje życie, ciało i umysł. Mając pozytywne nastawienie możesz zaczynać przeprowadzać metamorfozę. Prostym sposobem jest wypisanie na kartce rzeczy, które utrudnia Ci nadmiar kilogramów i powieszenie jej w widocznym miejscu. Za każdym razem kiedy zwątpisz spójrz na nią i pomyśl o pozytywnych efektach Twojej pracy!

Dieta to podstawa

Od czego warto rozpocząć? Przede wszystkim należy zmienić sposób odżywiania. Najważniejszym czynnikiem wpływającym na wygląd naszego ciała jest dieta. Stanowi ona aż 80% sukcesu. Bez niej nie warto podejmować wysiłku. Zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe jest najistotniejszym elementem podczas chudnięcia. Warto, aby zdrowe produkty zagościły na stałe w Twoim menu, a nie tylko w trakcie szybkiego odchudzania. Racjonalne odżywianie się zapewni zdrowie całemu organizmowi, korzystnie wpłynie na  jego funkcjonowanie a także na wygląd zewnętrzny. Zawarte w zdrowej żywności składniki odżywcze zapewniają doskonały wygląd skóry, włosów i paznokci. Zalet stosowania dobroczynnej diety jest wiele, a jedną z nich jest utrata dodatkowych kilogramów.

kankusta-duo-odchudzanie

Strategia kluczem do sukcesu

Jak schudnąć w miesiąc? Dieta, która zmieni Twoje ciało.

Po pierwsze zapisuj wszystko to co jesz przez około 3 dni, zlicz wszystkie kalorie i spójrz, jak wiele ich dostarczasz organizmowi. Łatwo sprawdzić na stronach internetowych, jakie jest odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne. Jest ono zależne od płci, masy ciała i wzrostu. Musisz pilnować, aby zjadać mniej kalorii niż ich spalasz. Następnie nastaw się na rezygnacje z tego, co jadałaś/jadałeś na co dzień.

Jak szybko schudnąć w miesiąc? Oto kilka porad:

  • Pij wodę - unikaj słodkich napojów, soków, nektarów, kaw i mocnych herbat. Postaw na wodę mineralną, którą nawodnisz organizm i dostarczysz mu składników mineralnych.
  • Jedz produkty bogate w błonnik - błonnik znajduje się w pieczywie pełnoziarnistym, surowych warzywach, owocach, w fasoli, siemieniu lnianym, nasionach chia oraz płatkach owsianych. Wiele produktów ma oznaczenie, że są bogate w błonnik. Ludzie mają coraz większą świadomość dobroczynnego wpływu błonnika na nasz układ pokarmowy, dlatego chętniej sięgają po takie produkty. Błonnik pomaga usunąć resztki pokarmowe z jelit, więc dzięki niemu możemy pozbyć się złogów, które także wiele ważą.
  • Unikaj cukru w każdej postaci - cukier jest prawie wszędzie, więc nie jest to łatwe zadanie. Nie pozwól skusić się na pitne owocowe jogurty, czekolady, lody, cukierki. Także wszystko co białe powinno być na ten czas wyeliminowane, gdyż bardzo podnosi cukier we krwi. Mowa tu o białej mące (wszelkiego rodzaju białe pieczywo, białe makarony, bułki, ciasta), białym ryżu oraz oczywiście cukrze. Owoce to także porcja cukrów prostych, więc warto je ograniczyć do maksymalnie jednego owocu dziennie np. banan, brzoskwinia.
  • Jedz 5 posiłków w odstępie 3 godzin. Ostatni posiłek nie powinien zawierać żadnych owoców, ponieważ znajdujący się w nich cukier nie zostanie spalony.
  • Jedz drób, ryby, ryż brązowy, pełnoziarniste produkty, warzywa, oliwę, orzechy, mleko roślinne, kasze, chudy twaróg. Unikaj słodkich produktów, produktów z białej mąki oraz gotowych dań i fast foodów.

Pełna lodówka to podstawa

Za każdym razem kiedy idziesz na zakupy jesteś narażony na kuszenie wystawami słodyczy, przekąsek i słodkich napojów. Im częściej chodzisz do sklepu, tym większe prawdopodobieństwo, że ulegniesz naciskom przekazów marketingowych. Nie daj się skusić. Jak zmniejszyć prawdopodobieństwo „zgrzeszenia”? Zrób listę produktów na początku tygodnia lub w weekend i kup wszystko to co potrzebne Ci jest do przyrządzenia posiłków. Jeśli wiesz, że jakiś produkt nie przetrwa kilku dni (np. owoce i warzywa) to po prostu kupuj go w małym, osiedlowym warzywniaku, jeśli masz taki blisko lub po drodze z pracy. Zaoszczędzisz czas, pieniądze i nie przyjmiesz dodatkowej ilości kalorii.

Co jest dobre na odchudzanie z apteki?

Aby wspomóc odchudzanie w krótkim czasie możemy dołączyć do diety suplementy, które można znaleźć w aptece lub w internecie. Pomagają nam one zrzucić dodatkowe kilogramy, wspomóc przemianę materii i przyśpieszyć spalanie kalorii. Warto wybrać te, które mają naturalny skład np. z piperyną lub garcinią cambogią. Nie szkodzą zdrowiu, a ich naturalne właściwości rozbijają tłuszcz, ułatwiając jego usuwanie. Kankusta duo forte to suplement moim zdaniem godny polecenia.

Aktywność fizyczna pomaga zrzucić wagę. Pamiętaj, że dieta i suplementacja dają najlepszy efekt wtedy gdy uprawiasz jakiś sport. Bieganie, siłownia czy inne aktywności fizyczne sprawiają nie tylko, że chudniesz, ale do tego poprawiają krążenie krwi i przyśpieszają różne procesy w organizmie. Pocąc się usuwamy z niego szkodliwe toksyny i oczyszczamy organizm.

Ćwicz regularnie, co najmniej 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia cardio zaangażują całe ciało spalając dużo kalorii, zwiększa przemianę materii, ułatwia wydalanie zalegających resztek pokarmu oraz ukształtują sylwetkę. Pamiętaj tylko, że zmiany trzeba wprowadzać stopniowo. Nadmierny wysiłek fizyczny na początku może też zdemotywować. To organizm sam daje znać, że jest zmęczony i musi odpocząć. Zaufaj naturze!

kankusta-duo-forte

Napisz komentarz

Baśka:
Zamówiłam i czekam na przesyłkę. Ten artykuł mnie uspokoił, bo wczesniej miałam wątpliwości, czy dobrze zrobiłam kupując ten suplement
Bubu:
ja już dostałem, właśnie zaczynam kurację.
Mariusz:
Dasz tu znac jak będziesz miał efekty?
Bubu:
postaram się :)